Карна Пидасана (поза с зажатыми ушами)
Исходным положением для этой позы является Саламба Сарвангасана.
Медленно сгибая ноги, старайтесь приблизить колени к груди. Затем выпрямите руки, опустите их на пол и переплетите пальцы, повернув ладони наружу. Продолжайте постепенно опускать колени, пока не поставите их на пол на уровне ушей.
Оставайтесь в этом положении от 20 до 60 с. Дыхание не задерживайте.
Выдержав это положение необходимое время, нужно выпрямить ноги, выполнить Халасану и медленно принять Шавасану.
Эта поза является подготовительной перед разучиванием Сиршасаны (стойки на голове).
Для начинающих желательно выполнять асану на мате, но не на мягком.
О компании “Бильярд-Трейд” мне в интернете повстречалась полезная информация. В этой компании бильярдные кии, недорогие бильярдные столы и другие аксессуары для бильярда предлагаются в широком ассортименте. Обратите на это внимание.
Примите исходное положение — стоя на коленях, ладони впереди на полу на ширине плеч.
Наклонитесь вперед до касания пола теменной частью головы. Опираясь на голову, ладони, носки и выпрямляя в коленях ноги, поднимите вверх таз. Пятки опустите на пол.
Освоив это движение, можете его усложнить, сцепив руки за спиной.
Находиться в этой позе надо от 15—20 с до 3 мин. Дышите спокойно.
Выдержав позу нужное время, обопритесь ладонями о пол и опуститесь на колени. Голову не поднимайте.
Затем поставьте на пол два кулака (один на другой), а сверху голову. Отдохнув в этом положении и сделав несколько дыхательных движений, приподнимите голову, примите Ваджарасану.
Теперь кончиками пальцев отмассируйте волосистую часть головы. Потом слегка постучите ими ото лба к затылку и подвигайте кожу головы по черепу.
Эти простые приемы массажа следует делать после всех асан, которые выполняются на голове.
Терапевтический эффект. Очень осторожно, под руководством специалиста, надо осваивать Гривасану тем, у кого высокое артериальное давление, глаукома или просто слабые мышцы шеи.
Благоприятное воздействие оказывает эта поза на головной мозг, позвоночник, слух, зрение, память.
Способствует развитию мышц шеи, спины, брюшного пресса, ног.
