Вы находитесь здесь: Главная > Без рубрики > Формулы расслабления и экстракорпоральное оплодотворение

Формулы расслабления и экстракорпоральное оплодотворение

Как и при расслаблении мышц, руки и ноги можно обработать по одной, но завершить следует общей формуле, которая охватывает все тело.
- Все мое тело стало тяжелым.
Мы уже знаем, что расслабление мышц приводит к возникновению спокойствия, поэтому следующей формуле будет:
- Я успокаиваюсь.
При этом слово «Я» надо продумывать на вдохе, а «успокаиваюсь» на выдохе, обращая внимание на постепенное увеличение продолжительности выдоха относительно вдоха.
Формулу «Я успокаиваюсь» можно считать главной из общей части психической саморегуляции, поэтому в дальнейшем, когда формулы будут усвоены, тренировки можно начинать именно с нее, а также использовать ее только одну, уменьшая напряжение.
Далее следуют формулы:
- Я дышу легко, свободно. Мне дышится спокойно. Я отдыхаю.
Последнюю формулу тоже можно раздробить:
- Отдыхает мое тело. Отдыхает мозг. Отдыхает нервная система.
Хотите узнать больше про экстракорпоральное оплодотворение? А мне в интернете как раз про клинику «IVF-clinic» попалась на глаза интересная информация. И я рекомендую сайт http://ivfclinic.com.ua/pages/ekstrakorporalnoe-oplodotvorenie-eko этой клиники для того, например, чтобы узнать стоимость на экстракорпоральное оплодотворение. Примите это к сведению.
Далее можно добавить формулы тепла, которое возникает вследствие расслабления мышц тела и кровеносных сосудов, что приводит к их расширению:
- Моя правая (левая) рука теплеет.
- Моя правая (левая) нога теплеет.
- Теплеет область солнечного сплетения.
- Приятное тепло распространяется от солнечного сплетения.
- Приятное тепло охватывает все тело.
- Мне тепло и приятно.
- Я отдыхаю.
Если вы уже усвоили основные приемы расслабления мышц, можно постепенно сокращать количество формул самовнушения, объединяя в одну большую группу мышц, например, расслаблять сразу все лицо. Можно также проводить расслабление уже без предварительного напряжения мышц, если вы научились чувствовать нужный вам состояние.
Итак, формулы самовнушения можно построить следующим образом:
- Я успокаиваюсь.
- Я дышу спокойно, свободно.
- Мои мышцы расслабляются.
- Расслабились мышцы рук, туловища, ног.
При этом надо приучить себя к тому, чтобы в дальнейшем достигать полного расслабления только при одной формуле:
- Все мое тело расслабилось.
Формулы совсем не обязательно заучивать наизусть, их можно каждый раз использовать в другом порядке, это даже помогает некоторым людям, у которых повторение тех же формул приводит к снижению эффекта. Другим людям, у которых эффект от повторения увеличивается, можно готовить формулы заранее, запоминать их и использовать в строгом порядке. Описанный оригинальный метод, при котором от формулы с каждым повторением вычитается первое слово:
- Я хочу, чтобы моя рука стала теплой.
- Хочу, чтобы моя рука стала теплой.
- Чтобы моя рука стала теплой.
И так далее.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.