Две качественные характеристики пульса

Контролируя нагрузку по показателям пульса, надо обращать внимание на две качественные характеристики пульса: наполнение и ритм. Может быть, не сразу, но при некотором опыте (особенно если потренироваться в этом в покое, тишине) пальцы, прощупывающие пульс, непременно ощутят, что не все удары пульса одинаково отчетливы, вплоть до того, что отдельные удары могут быть иной раз едва ощутимы. Но в целом вот эту отчетливость можно охарактеризовывать принятыми в медицине определениями — «хорошее наполнение», «плохое», «удовлетворительное».
Конечно, после более напряженных нагрузок, применяемых обычно в занятиях физкультурой, полного восстановления пульса пришлось бы ждать очень долго — десятки минут. В таких случаях достаточно отмечать степень восстановления его к определенному времени.

Так, например, если величину, на которую возросла (по сравнению с исходной величиной) частота пульса после нагрузки, принять за 100%, то хорошей реакцией на восстановление можно считать снижение пульса через 1 мин. на 20%, через 3 мин. на 30%, через 5 мин. на 50% и через 10 мин. на 75% (В. Крючков, ВНИИФК). Пример: ваш пульс до нагрузки — 80 ударов, в первые 10 сек. после нагрузки (подсчет надо начинать спустя 2—5 сек.) — 27 ударов (27 х 6 — 162 удара в 1 мин.). Прирост частоты составляет 82 удара. Эта цифра принимается за 100%. Несложные подсчеты показывают, что при хорошей реакции восстановления показатели пульса (за 10-секундные отрезки спустя 1, 3, 5, 10 мин. после нагрузки) должны равняться соответственно 24, 23, 20, 17. Если ваши подсчеты спустя 5—10 мин. после нагрузки превышают «расчетные» больше чем на 3—4 удара, это значит, что нагрузка велика для вас, надо ее несколько снизить. Если этого не происходит, значит, в методике ваших занятий есть какие-то просчеты либо у вас что-то не в порядке со здоровьем.
Про магазин футбольной одежды Footballshape.ru мне в интернете повстречалась полезная информация. В этом магазине футбольная форма ФК Барселоны (подробнее по ссылке http://footballshape.ru/forma-fc-barca/) и других клубов представлена, как и другие аксессуары, в самом широком ассортименте с гарантией качества. Обратите на это внимание.